Хочете підтримати своє серце — відмовтеся від алкоголю! Особливо у теплу погоду, коли серце й так має додаткове навантаження:
- влітку організм втрачає багато води, і алкоголь лиш посилює зневоднення, змушуючи нирки виводити рідину, а не утримувати її
- після вживання спиртного у спеку тимчасово зростає ризик серцевого нападу: разом із потом виводяться цінні для роботи серця речовини, і йому стає важко працювати за таких умов
Як попрощатися з алкоголем?
- Зробіть кількатижневу перерву від вживання та прослідкуйте, як почуваєтесь фізично й емоційно.
- Уникайте «тригерів» — місць та людей, які спонукають випити.
- Звільніть житло від алкоголю. Тримайте вдома менше спиртних напоїв або взагалі їх не купуйте.
- Боріться зі стресом здорово. Замість алкоголю обирайте прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитації, проводьте час з близькими.
- Вживайте освіжні напої без вмісту алкоголю — влітку, коли є купа свіжих фруктів та ягід, їхнє різноманіття особливо зростає. А ще в спекотну погоду найкраще пити звичайну чисту воду.
І пам’ятайте: не існує безпечної дози алкоголю. Ні одного келиха, ні половини склянки!
Стань на варті свого серця — відмовся від алкоголю!
#СтаньНаВартіСвогоСерця
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я
Джрело: Центр громадського здоров’я України
